Mutluluk Hazinesi

Mutluluk insanoğlunun 10 yıllardır peşinden koştuğu bir korsan hazinesi halini almış durumda. Hergün her saat mutluluk hazinesini arıyor bu uğurda bazen yorgun düşüyoruz.

Farkında olmasak da aslında define haritasını elimizde taşıyoruz ama hedefe o kadar odaklanmışız ki hedefe ulaşmak için geçmemiz gereken nehirlerin, dağların, mağaraların
çevresinden dolaşmaya çalışıyor, kestirme yollar arıyoruz. Gelin şimdi mutluluk hazinesine giden yoldaki dağları, nehirleri ve mağaraları inceleyelim.

Russell*, mutsuzluğun nedenlerini; rekabet, can sıkıntısı (amaçsızlık, olaylara özlem), heyecan arama (yaratıcılıktan uzak eğlence arayışı), yorgunluk, çekememezlik, günah
duygusu, işkence korkusu (mağdur olma) ve kamuoyu korkusu (topluluktan dışlanma ve aidiyet hissedememe) olarak sıralıyor. Mutsuzluğun nedenlerini ayrıntılı olarak yazmayacağım ama yukarıda yazılan nedenlerden bazılarını hayatınızda olup olmadığını
değerlendirin, çünkü farkına varmak değişimin anahtarıdır.

Mutluğun da mutsuzluk gibi birçok elementi var. Bunlardan ilki keyiftir. Keyif, içinde bulunulan anın farkında olmakla ortaya çıkabilir. Bir manzaraya bakarken, müzik dinlerken, yemek yerken,aile ve arkadaşlarla vakit geçirirken anı tüketmeye çalışmadan farkına varmak gerek, manzaranın renklerini, müziğin tınısını, yemeğin tadını…Tüm bunların farkına
vardığımızda aslında o andan keyif almaya başlıyoruz. Diğer bir element ise Sevgi, insan sevilmediğini düşündüğünde veya hissettiğinde hayal kırıklığı ve umutsuzluk yaşar. Aslında
bu düşünce çoğu zaman bir yanılgıdan ibarettir, bir yorumlama hatasıdır. Örneğin anneniz, babanız ya da arkadaşınız sizin hoşunuza gitmeyecek bir şey yaptığında veya söylediğinde
gerçekten ne demek istiyor? Her şeyden önce karşımızdakinin de bir insan ve onun da duyguları olduğunun farkına varmalıyız. Sevilmediğini hissetmek insanda özgüven düşüklüğüne neden olur ve içe kapanmaya hatta düşmanca duygular beslemeye neden olur.

Yapmamız Gereken en gerçekçi şey sevilmediğimizi hissettiğimiz anların doğruluğunu değerlendirmek ve sevgiyi satın almaya çalışmadan samimi olmaktır.Sağlıklı aile ve aile
ilişkilerine sahip olmak mutluluğun bir diğer elementidir. Aile sevgi ve onaylanma ihtiyacımızın karşılandığı en önemli sosyal ortamdır. Günümüzde bir çok kişi aile ilişkilerinde olumsuzluklar yaşıyor. Bunun en önemli nedenlerinden biri çağımızın yaşam koşulları şüphesiz. Aile üyeleri ya birlikte zaman geçirecek vakit bulamıyor ya enerji. Ama bunu
değiştirmek yine bizim elimizde.

Aile üyeleri sevgi ihtiyaçlarını karşılayacak zaman ve enerjiyi
birbirlerine ayırmalıdır. Bir işe sahip olmak insanın boş vakitlerini dolduracağından “Acaba ne yapsam, hangisini seçsem?” kaygısını ortadan kaldırır. Burada önemli olan iş yükünün
çok ağır olmamasıdır. Ayrıca işinize duyduğunuz ilgi ve sizde yarattığı başarı hissi ne kadar fazlaysa mutlu olma olasılığınız o kadar yüksektir.

Kişisel olmayan ilgiler yani hali hazırda işinizle ilgili olmayan uğraşlar edinmek mutluluğun diğer bir kaynağıdır. Örneğin ev hanımı iseniz ev işleri ve çocuklarla ilgilenmek dışında kendinize ait ilgilerinizin olması (el işi yapmak, bahçe işleriyle uğraşmak, kitap okumak, altın günü yapmak, film kültürü oluşturmak…) Matematik öğretmeniyseniz müzik, resim, biyoloji felsefe … gibi farklı alanlarla da ilgilenmek. Böylece mutsuz olduğunuzda yapacaklar listeniz tek maddeyle sınırlanmamış olur. Çaba ve kabullenme arasında denge kurmak mutluluğu etkilemektedir.

Gereken yerde çabalamak başarıyı getirir ve mutluluğu arttırır. Ancak çabanın işe yaramayacağı yerde durumu kabullenmek boşa enerji harcamamızı ve sonunda hayal kırıklığına uğramamızı engeller.

Görüldüğü gibi mutluluk birçok parçadan oluşuyor. Elimizdeki parçalar ne kadar çoksa mutlu olma ihtimalimiz o kadar yüksek. Fakat unutulmalıdır ki hayat mutlu ve mutsuz anlardan oluşur.

Mutsuzluğu dışlayıp sadece mutlu olmaya çalışmak mutsuzluğu arttırır. Mutsuz anları kabullenmek süreci en verimli şekilde atlatmamızı sağlar.

Sağlıkla kalın.

Psikolog A. Yıldız HAYTA

*Koruyla ilgili daha fazla bilgi edinmek isteyenler Bertrand Russell’ın Mutlu Olma Sanatı isimli kitabını okuyabilir.

03.04.2020